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Discussion: Les abdominaux agressent le périnée |
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lorelei |
Posté le: 29/06/2008 à 09:11
En fait la plupart des exercices pour muscler les abdominaux sont parfaits pour les hommes mais pour l es femmes la plupart des mouvements exercent une pression vers le bas et donc c'est tous les muscles qui appuient fortement sur les organes génitaux et le périnée qui est un comme un hamac pour tout soutenir subit toutes ces pressions.
C'est pourquoi beaucoup de femmes jeunes ont des soucis d'incontinence;
Il faut faire des mouvements qui au contraire ramènent tout vers le haut
Par de simples respirations, on peut aussi renforcer les muscles transverses : ce sont eux le splus importants pour un bon soutien des organes génitaux et donc aider le périnée.
Il faut apprendre à rentrer le ventre en soufflant et inspirer normalement. La plupart du temps on fait l'inverse.
Les animaux eux l'ont bien compris : regardez un chien : il souffle et son ventre est rentré
J'ai lu tout ça dans un livre que je recommande "abdominaux arretons le massacre" |
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joss13190 |
Posté le: 27/09/2010 à 11:04
j'ai 60 ans et suis sportive.
je viens d'apprendre, tout-à-fait par hasard, que les abdominaux intensifs que je fais depuis une dizaine d'années (!!!) sont responsables de mes problèmes féminins (énurésie/béance vaginale...) et j'aimerais savoir ce que je dois faire pour y remédier ? merci |
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Enurésie : informations - Alarmes pipi au lit pour énurésie
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