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Bonjour,
Il existe différents mouvements de gymnastiques qui sont efficaces pour remuscler votre périnée. Cependant, ces mouvements doivent vous être montrés par un spécialiste, sage femme ou kinésithérapeute, qui pourra effectuer avec vous une rééducation et vous montrer des mouvements que vous pourrez faire chez vous pour poursuivre de façon correcte cette rééducation.
Il est impossible de "décrire" uniquement ces mouvements, il faut l'aide d'un spécialiste qui vous aidera à prendre conscience de votre périnée.
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