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Cônes vaginaux, quelle efficacité contre l’incontinence ?

18/06/2018

M. Deray

Traitements pour l'incontinence

Cônes vaginaux, quelle efficacité contre l’incontinence ?

Aux moments clés de la vie d’une femme, après ses accouchements ou à la ménopause, le risque d’incontinence est accru. Pour y remédier, il existe différentes techniques de rééducation périnéale, proposées selon le profil de chacune. Parmi celles-ci, les poids ou cônes vaginaux constituent un dispositif intéressant pour muscler le périnée progressivement. Quelle efficacité en attendre ? 

Trouvez une solution simple pour lutter contre l’incontinence

De nombreuses femmes souffrent de fuites urinaires, lorsqu’elles éternuent, rient ou font un effort physique important. Cette forme d’incontinence urinaire, dite d’effort, peut être prévenue ou corrigée avec efficacité grâce à une rééducation périnéale bien menée. Mais les femmes se démotivent souvent face aux exercices proposés pour muscler le périnée. Pour les aider à pratiquer facilement chez elle, un dispositif appelé cônes vaginaux s’avère intéressant.

Comment renforcer naturellement son périnée grâce aux cônes vaginaux ?

Le cône vaginal se présente comme un petit poids que l’on insère à l’intérieur du vagin. Le but de l’exercice consiste à retenir cet accessoire afin qu’il ne glisse pas à l’extérieur en faisant appel naturellement aux muscles du périnée. C’est ce que l’on appelle le biofeedback : par réflexe, vous mettez en place un mécanisme de rétroaction biologique qui vous permet de contracter avec l’intensité nécessaire les muscles ciblés. 
Pour que la rééducation soit progressive, il existe des cônes de poids variable, de 20 à 70 grammes. On débute l’exercice avec le cône le plus léger et on tente de le maintenir en place pendant 15 à 20 minutes. Il est recommandé de pratiquer l’exercice 2 fois par jour, debout, tout en vaquant à ses activités habituelles. Lorsque l’exercice n’exige plus d’effort, on passe à un cône de poids supérieur, jusqu’au plus lourd. Ainsi, vous travaillez à la fois la force et l’endurance des muscles du plancher pelvien.

Découvrez quels sont les avantages des cônes vaginaux

Contrecarrer les fuites urinaires après un accouchement ou au moment de la ménopause reste possible grâce aux exercices de renforcement du plancher pelvien. Mais beaucoup de femmes éprouvent des difficultés à bien pratiquer les exercices, faute de savoir exactement quels muscles contracter. Pour apprendre à cibler les muscles du périnée, les cônes vaginaux s’imposent comme un accessoire intéressant : ils « forcent » naturellement à utiliser les muscles pelviens, sans faire appel aux abdominaux ou aux fessiers, souvent sollicités à tort.
Les femmes trouvent également d’autres avantages à cet accessoire : le cône vaginal s’utilise très discrètement, seule, et à domicile. Inutile de prendre des rendez-vous chez un professionnel de santé : l’exercice se fait tout en poursuivant ses activités.

Dans quels cas l’efficacité des cônes vaginaux est-elle optimale ?

Il y a peu d’études concrètes sur l’efficacité des cônes vaginaux utilisés seuls pour lutter contre l’incontinence. Le consensus se fait sur leur utilisation comme accessoire complémentaire à une prise en charge globale de l’incontinence d’effort.
Même si les cônes sont des dispositifs en vente libre, il est indispensable de faire un bilan avec un professionnel de santé avant de commencer une rééducation périnéale. Ces poids sont recommandés en post-partum ou à la ménopause en cas de fuites urinaires, mais il existe un certain nombre de situations où ils sont contre-indiqués, comme après une épisiotomie, une césarienne ou toute chirurgie gynécologique. Ils sont aussi déconseillés si vous souffrez d’une infection vaginale ou utérine.

Le secret d’un dispositif capable de muscler le périnée

L’utilisation de cônes vaginaux pourrait vous surprendre sur un tout autre plan personnel : en tonifiant votre périnée, la qualité de vos relations sexuelles y gagnera, pour vous et votre partenaire. Un argument de plus pour persévérer dans ses exercices.

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