L’incontinence anale ou fécale peut représenter une réelle contrainte, au point de ne plus oser sortir. L’isolement est un risque, mais plutôt que de se retirer chez soi, sachez que des solutions existent, qu’il s’agisse d’ajustement de l’hygiène de vie ou le port de protections. Découvrez quelles mesures et astuces existent pour vous permettre de retrouver une vie sociale satisfaisante.
Incontinence anale, comment conserver sa vie sociale ?
Quand on se découvre une incontinence anale, il est normal de se questionner sur son quotidien. Il est important de faire un tour des solutions disponibles afin de trouver quelques astuces pour conserver une vie confortable. Quelles protections existe-t-il pour préserver son hygiène de vie ? Quelles mesures prendre pour conserver sa vie sociale ?
Incontinence anale, la diététique à votre service
Les fuites peuvent arriver lorsque les selles sont trop liquides (diarrhée) ou au contraire, quand le transit est ralenti (suintement). Il est donc indispensable d’avoir une alimentation équilibrée qui va permettre un transit sain.
Les fibres sont parfois accusées d’accélérer le transit, il peut donc être tentant de les éviter lorsque l’on est concerné par l’incontinence anale. Or, un apport de fibres peut au contraire permettre de réguler votre transit et d’avoir un meilleur contrôle de vos fuites. Le colon ne se remplissant que deux fois environ dans la journée, un transit régulier vous permettra de mieux anticiper.
Il est alors tout à fait intéressant de consommer, si vous le supportez, des fruits et des légumes, qu’ils soient frais ou secs. Ces fibres sont moins laxatives que celles contenues dans les produits céréaliers. Par ailleurs, les réintégrer vous offrira une plus grande diversité alimentaire. Dans tous les cas, il est important que vous restiez à l’écoute de votre corps pour déterminer ce qui vous convient.
Incontinence anale, les aides pharmaceutiques
La perte involontaire de matière intervient lorsque l’ampoule rectale est pleine. Si vous devez sortir à des heures proches de celles auxquelles vous avez l’habitude d’éliminer, vous pouvez procéder à un lavement. Une autre solution consiste à utiliser des suppositoires pour une évacuation rapide. Vous aurez ainsi un rectum vide et quelques heures d’autonomie.
Attention toutefois à ne pas user trop fréquemment de produits laxatifs : ils peuvent avoir un effet irritant qui serait contre-productif. N’hésitez pas à consulter votre médecin pour de plus amples informations ou demander conseil à votre pharmacien.
Préserver sa vie sociale grâce aux protections
Pour vous assurer une sérénité totale quand vous êtes à l’extérieur, vous pouvez utiliser des protections. Discrètes et conçues pour retenir les odeurs, elles permettent de profiter des moments du quotidien en toute sécurité. De plus, elles vous laisseront libre de vos mouvements. Vous n’aurez plus qu’à accomplir vos activités.
En parallèle, n’hésitez pas à vous rendre aux toilettes régulièrement afin de limiter les occasions de fuites.
Une dernière astuce pour un meilleur quotidien
Si vous avez prévu des vacances en bord de mer ou n’importe quelle activité nautique, ou si vous souhaitez simplement pratiquer du sport ou partir en randonnée, pourquoi ne pas essayer le tampon obturateur ? Il est particulièrement adapté au cas d’incontinence avec perte de matière solide. Existant en deux diamètres, il s’insère comme un suppositoire. En se gonflant, il va boucher le sphincter, le rendant ainsi imperméable. Il n’y a donc plus aucun risque de fuite, et vous pouvez le garder en place jusqu’à 12 heures.
Quelques mots sur l'auteur :
Pr. Haab
Cet article a été rédigé en collaboration avec le comité scientifique de Sphère Santé, composé de médecins spécialisés en urologie et en chirurgie.
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Date de publication : 09/05/2023
Cet article ne remplace pas le diagnostic de votre médecin. Si vous souffrez d'incontinence, consultez votre médecin traitant ou un médecin spécialiste urologue ou gynécologue
