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Incontinence nocturne : astuces pour un bon sommeil

06/05/2024

A. Coutel

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Enurésie

Incontinence nocturne : astuces pour un bon sommeil

Les fuites urinaires nocturnes peuvent perturber votre qualité de sommeil. C’est pour cela qu’il est important de trouver des solutions adaptées en fonction de votre situation. Heureusement, il existe quelques astuces que vous pouvez adopter chez vous pour bien dormir, en plus d’autres traitements plus spécifiques contre l’incontinence, qui peuvent vous aider à retrouver des nuits paisibles et réparatrices.

Comment améliorer le sommeil malgré l’incontinence nocturne ?

Bien dormir malgré l'incontinence nocturne est tout à fait possible. Bien que les fuites urinaires perturbent souvent le sommeil, il existe de vraies solutions qui peuvent vous aider à y faire face. En comprenant ce trouble et en adoptant les bonnes stratégies de gestion, vous pouvez retrouver des nuits paisibles et réparatrices.

Comprendre l’incontinence nocturne et la nycturie chez les adultes

Vous vous demandez peut-être ce que sont l’incontinence nocturne et la nycturie chez les adultes. L’incontinence nocturne, ou énurésie nocturne, désigne la miction involontaire pendant le sommeil à un âge où normalement, vous devriez être capable de vous retenir toute la nuit. Ceci diffère de la nycturie, qui se caractérise par la nécessité de se réveiller une ou plusieurs fois la nuit pour uriner.

Chez l’adulte, les causes de l’incontinence nocturne et de la nycturie sont souvent distinctes de celles observées chez l'enfant. L'incontinence nocturne adulte peut être due à différents facteurs. Ces derniers incluent des changements hormonaux, des problèmes rénaux, certaines maladies ou la réaction à des médicaments, entraînant soit l’incontinence nocturne, soit la nycturie. 
Chez les personnes âgées, il est courant de se lever une ou deux fois la nuit pour uriner.

Les causes de l’incontinence nocturne chez les adultes

Avec l'âge, votre corps évolue et l'un de ces changements peut être une fréquence accrue de mictions nocturnes. Si vous vous retrouvez à vous lever une ou deux fois par nuit pour uriner ou s’il vous arrive de ne plus contrôler votre envie, sachez que cela est courant. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à ce phénomène. 

Les fuites urinaires et la diminution de l’hormone antidiurétique

La quantité d'eau excrétée par les reins est contrôlée par une hormone antidiurétique qui diminue la production d’urine.

Un premier facteur peut être donc une réduction de cette hormone pendant la nuit, entraînant la production d'une plus grande quantité d’urine diluée. La production d’urine sur 24 heures ne varie pas nécessairement, mais la proportion d'urine produite la nuit augmente et l’âge est la principale cause de ce phénomène.

Les fuites urinaires et la polyurie

La polyurie, une production excessive d’urine, peut également causer la nycturie et l’incontinence nocturne. Un adulte en bonne santé produit généralement 1 à 2 litres d’urine par jour. Avec la polyurie, cette quantité peut augmenter. Si vous suspectez une polyurie, consultez votre médecin pour qu’il fournisse des traitements adaptés.

Les fuites urinaires et les problèmes cardiaques 

Des problèmes cardiaques peuvent réduire l’efficacité de la circulation sanguine, causant un gonflement des jambes. Lorsque vous vous allongez, le fluide stagnant remonte dans la circulation sanguine et est éliminé par les reins, augmentant ainsi le besoin d’uriner la nuit.

Les autres causes des fuites urinaires pendant les nuits

Certains comportements liés au style de vie, comme la consommation excessive de liquides, de caféine ou d'alcool après le dîner, peuvent augmenter le besoin d'uriner la nuit.

De même, le diabète peut aussi en être une cause. Un taux de glycémie élevé peut augmenter la soif et par conséquent, la fréquence des mictions. Le sucre excrété par les reins augmente également la quantité d’urine.

Enfin, chez les hommes, l'élargissement de la prostate avec l'âge peut exercer une pression sur l’urètre, empêchant la vessie de se vider complètement et provoquant des mictions plus fréquentes la nuit. 

Comment avoir un sommeil paisible malgré l’incontinence nocturne ?

Pour gérer l'incontinence nocturne et la nycturie : 

  • Limitez votre consommation de liquides le soir 
  • Réduisez votre consommation de café pour ne pas irriter la vessie
  • Surélevez vos chevilles gonflées ou portez des bas de contention pour faire circuler le sang
  • Surveillez vos médicaments et n’en prenez que sur avis médical

Quels traitements spécialisés sont disponibles pour traiter les fuites urinaires pendant les nuits ?

Dans le cas de l'incontinence nocturne liée à des troubles de la prostate, vous avez plusieurs options de traitement. Les médicaments comme les alpha-bloquants ou les inhibiteurs de la 5-alpha réductase aident à réduire la taille de la prostate ou à détendre les muscles environnants pour améliorer l'écoulement de l'urine. Si nécessaire, la chirurgie, y compris la résection transurétrale de la prostate ou des traitements au laser, peut également offrir un soulagement en agissant directement sur la prostate.

Pour l'incontinence par impériosité, vous pouvez pratiquer une rééducation vésicale, pratiquer des exercices de renforcement des muscles du périnée ou utiliser différents médicaments, en fonction de la cause identifiée. Votre médecin vous conseillera la meilleure approche en fonction de vos besoins spécifiques et de votre situation.

Qu'est-ce que l'incontinence nocturne et comment l'améliorer ?

L'incontinence nocturne, ou énurésie nocturne, est la perte involontaire d'urine pendant le sommeil à un âge où normalement on devrait pouvoir se retenir toute la nuit. Pour l'améliorer, il est conseillé de limiter la consommation de liquides le soir, de réduire la prise de caféine et d'alcool, de porter des bas de contention si nécessaire, et de surveiller les médicaments. 

Quelles sont les causes de l'incontinence nocturne chez les adultes ?

L'incontinence nocturne chez les adultes peut être causée par plusieurs facteurs, notamment les changements hormonaux, la diminution de l'hormone antidiurétique, la polyurie, les problèmes cardiaques, le diabète et chez les hommes, l'élargissement de la prostate. La gestion de ces causes sous-jacentes est cruciale pour réduire l'incontinence nocturne. Des traitements spécifiques peuvent être nécessaires selon la cause identifiée.

Comment gérer l'incontinence nocturne pour un meilleur sommeil ?

Pour mieux gérer l'incontinence nocturne et améliorer le sommeil, il est important de limiter la consommation de liquides et de stimulants comme la caféine en soirée. Surélever les jambes gonflées ou porter des bas de contention peut aider, tout comme la surveillance de la prise de médicaments. 

Quels traitements sont disponibles pour l'incontinence nocturne ?

Pour traiter l'incontinence nocturne, plusieurs options sont disponibles. Pour les hommes avec des troubles de la prostate, des médicaments comme les alpha-bloquants ou les interventions chirurgicales peuvent être nécessaires. Pour l'incontinence d'urgence, des médicaments, la rééducation vésicale et des exercices de renforcement périnéal sont conseillés. 

Points clés à retenir :

  • L'incontinence nocturne et la nycturie sont deux problèmes couramment rencontrés chez les adultes.
  • Les causes de l'incontinence nocturne peuvent être diverses, allant des changements hormonaux à des problèmes cardiaques ou la prise de certains médicaments.
  • Limiter sa consommation de liquides et de stimulants en soirée ainsi que surveiller ses médicaments peuvent aider à mieux gérer l'incontinence nocturne et à améliorer le sommeil.
  • Des traitements spécifiques sont disponibles en fonction de la cause identifiée, tels que des médicaments pour l'incontinence d'urgence ou des interventions chirurgicales pour les hommes souf

FAQ

Comment améliorer le sommeil malgré l’incontinence nocturne ?

Bien dormir malgré l'incontinence nocturne est tout à fait possible. En comprenant ce trouble et en adoptant les bonnes stratégies de gestion, vous pouvez retrouver des nuits paisibles et réparatrices.

Comprendre l’incontinence nocturne et la nycturie chez les adultes

L’incontinence nocturne, ou énurésie nocturne, désigne la miction involontaire pendant le sommeil à un âge où normalement, vous devriez être capable de vous retenir toute la nuit. Chez les adultes, les causes peuvent être différentes de celles chez l'enfant.

Les causes de l’incontinence nocturne chez les adultes

Les causes de l’incontinence nocturne chez les adultes peuvent être dues à différents facteurs tels que des changements hormonaux, des problèmes rénaux, certaines maladies ou la réaction à des médicaments. Chez les personnes âgées, il est courant d'avoir une miction nocturne plus fréquente en raison d'une diminution de l'hormone antidiurétique.

Comment avoir un sommeil paisible malgré l’incontinence nocturne ?

Pour gérer l'incontinence nocturne et la nycturie, il est conseillé de limiter la consommation de liquides le soir, de réduire la prise de caféine et d'alcool, de porter des bas de contention si nécessaire et de surveiller les médicaments.

Quelques mots sur l'auteur :

Pr. Haab

Cet article a été rédigé en collaboration avec le comité scientifique de Sphère Santé, composé de médecins spécialisés en urologie et en chirurgie.

Le comité scientifique de Sphère-Santé a pour rôle de définir la ligne éditoriale des rubriques L'incontinence" et Les solutions. Les autres rubriques du site sont sous la responsabilité exclusive de Sphère-Santé.


Date de publication : 06/05/2024

Date de dernière mise à jour : 06/05/2024

Cet article ne remplace pas le diagnostic de votre médecin. Si vous souffrez d'incontinence, consultez votre médecin traitant ou un médecin spécialiste urologue ou gynécologue



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