L’eau est essentielle à la bonne santé de notre organisme. Mais il suffit que son système de régulation connaisse des dysfonctionnements pour créer un œdème. Connaître les causes qui provoquent la rétention d’eau peut vous permettre d’éviter les facteurs aggravants responsables de vos maux. Voici les six raisons qui peuvent être à l’origine de vos jambes gonflées.
D’où vient la rétention d’eau ?
La rétention d’eau peut avoir plusieurs causes, mais l’une des causes principales reste l’alimentation trop riche en sel des personnes concernées. Coup de chaud, journée de boulot ou tout simplement l’arrivée des règles et la balance affiche soudainement 2 kg de plus ! La rétention d’eau provoque notamment des gonflements au niveau de vos pieds, mollets et chevilles. Mais savez-vous quelle est la cause de ces œdèmes ? Découvrez les facteurs à l’origine de la rétention d’eau pour mieux vous en prémunir.
6 causes de rétention d’eau auxquelles prendre garde
Les causes de la rétention d’eau sont multiples :
- Chaleur ;
- Immobilité prolongée ;
- Déséquilibre alimentaire ;
- Les hormones ;
- Un traitement médicamenteux ;
- Une circulation sanguine insuffisante.
La chaleur
Lorsqu’il fait très chaud, les vaisseaux sanguins se dilatent et deviennent perméables. L’eau s’échappe alors pour s’infiltrer dans les tissus où elle stagne. Si vous avez tendance à faire de la rétention d’eau, évitez de trop vous exposer au soleil. En été, surélevez vos jambes dès que possible et passez régulièrement un jet d’eau froide sur vos mollets pour atténuer et éviter les jambes lourdes à la fin de la journée.
L’immobilité prolongée
Lorsque l’on reste assis trop longtemps, les muscles se contractent et les liquides stagnent dans les membres inférieurs. Notez que la station debout prolongée n’est pas non plus conseillée : vous l’avez peut-être déjà noté après une journée shopping ou si votre travail vous oblige à piétiner. Au contraire, une activité physique telle que la marche à pied ou le sport en général améliorent le retour veineux en générant un effet de pompage. Celui-ci peut aussi être reproduit grâce à la pressothérapie.
Un déséquilibre alimentaire
Une trop grande consommation de sel favorise aussi la rétention d’eau. L’excès de sel empêche la régulation du volume d’eau et incite à une accumulation d’eau. Les excès de sucres ne sont pas meilleurs, car les glucides en trop grandes quantités peuvent engendrer une prise de poids et résulter en rétention d’eau. Notez qu’un apport trop faible en protéines peut produire le même effet. Ainsi, pour éviter toute rétention d’eau, il est important de surveiller son alimentation pour avoir une bonne nutrition.
Les hormones
Le phénomène de rétention d’eau est sensible aux fluctuations hormonales, notamment celle des œstrogènes. C’est pourquoi les femmes sont plus souvent touchées par cet ennui de santé. Les quelques jours qui précèdent les règles sont particulièrement propices à la rétention d’eau, tout comme une grossesse ou encore la ménopause le sont.
Traitement médicamenteux
La rétention d’eau peut survenir après la prise de certains médicaments. C’est notamment le cas des traitements contre l’hypertension, des anti-inflammatoires, des traitements hormonaux ou encore de certains médicaments prescrits en cas de maladie chronique comme le diabète.
Circulation sanguine insuffisante
Une insuffisance cardiaque chronique affaiblit progressivement le système circulatoire, provoquant ainsi une mauvaise circulation sanguine. L’insuffisance veineuse altère le système de régulation des fluides et entraîne une stagnation de ces derniers, notamment au niveau des membres inférieurs.
Les solutions naturelles pour aider à réduire la rétention d’eau
La rétention d’eau est une accumulation excessive de liquide dans les tissus corporels, qui peut provoquer un gonflement et une sensation de lourdeur. Le drainage lymphatique est une technique de massage doux qui peut aider à réduire la rétention d’eau en favorisant l’élimination des liquides et des toxines du corps par le système lymphatique. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé avant d’entreprendre toute forme de drainage lymphatique, car il peut y avoir des contre-indications pour certaines conditions médicales.
Les bas de contention sont des bas élastiques conçus pour exercer une pression graduée sur les jambes, ce qui aide à améliorer la circulation sanguine et à réduire la rétention d’eau dans les membres inférieurs.
Les bas de contention sont aussi une bonne alternative. Souvent recommandés pour les personnes qui passent de longues périodes en position debout ou assise, ils aident à réduire la pression sur les veines et à prévenir la stagnation du liquide réduisant ainsi l’apparition de rétention d’eau.
Consultez un professionnel de santé !
Le signe du godet peut aider à surveiller la progression d’une rétention d’eau. Une réduction du signe du godet indique généralement une réduction de l’accumulation de liquide dans les tissus. Cependant, il ne doit pas être utilisé comme seul critère de diagnostic. Si votre œdème est apparu soudainement, il ne s’agit probablement pas d’un phénomène de rétention d’eau habituelle et peut être signe de phlébite. Consultez le plus rapidement votre médecin, ça peut être une urgence
Quelques mots sur l'auteur :
Pr. Haab
Cet article a été rédigé en collaboration avec le comité scientifique de Sphère Santé, composé de médecins spécialisés en urologie et en chirurgie.
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Date de publication : 04/07/2019
Cet article ne remplace pas le diagnostic de votre médecin. Si vous souffrez d'incontinence, consultez votre médecin traitant ou un médecin spécialiste urologue ou gynécologue
