Discret mais essentiel, le périnée joue un rôle clé dans l’équilibre du corps et la prévention des fuites urinaires. Avec le retour du printemps et l’envie de bouger davantage, c’est le moment idéal pour lui accorder un peu d’attention. Quelques gestes simples suffisent pour en faire un véritable allié du quotidien.
Les super-pouvoirs du périnée : il est temps de lui dire merci !
Ah le périnée… ce petit muscle caché, souvent oublié, mais qui fait un boulot de titan. Il soutient la vessie, les intestins, l’utérus chez les femmes, et joue un rôle clé dans la sexualité et… le contrôle des fuites urinaires. Bref, il mérite bien un peu de lumière, surtout avec le retour des beaux jours !
Le printemps, c’est le moment parfait pour le réveiller : plus de balades, plus de marches, plus d’envies de danser ou de se prélasser en terrasse. Et votre périnée ? Il peut devenir votre meilleur allié pour profiter de tout ça sans arrière-pensée.
À quoi sert ce petit muscle ?
Imaginez-le comme une sorte de trampoline invisible : il maintient tout en place, il s’adapte aux secousses de la vie (sauter, courir, danser), et il sait se contracter au moment où on en a besoin. Un vrai super-héros discret ! ?♀️?♂️
Quand il est faible ou relâché, il peut causer des petites fuites urinaires, surtout quand on rit trop fort, tousse ou fait du sport. Pas de panique : c’est hyper courant et surtout, ça se travaille.
Des solutions simples… sans quitter le printemps
Pas besoin de salle de gym ou de machines compliquées : le périnée adore les exercices simples et ludiques.
- Les “Kegel” classiques : contractez et relâchez doucement, 10 fois de suite.
- La marche printanière : en marchant, essayez de “tenir” légèrement le périnée, un petit challenge sympa !
- Yoga ou étirements doux : certaines postures stimulent le périnée sans qu’on s’en rende compte.
Le tout peut se glisser dans votre routine en terrasse ou dans votre week-end au soleil. Le printemps est là, alors autant en profiter !
Quand consulter ?
Si les fuites deviennent plus fréquentes ou gênantes, si vous sentez une lourdeur dans le bassin ou des douleurs inhabituelles, mieux vaut demander conseil à un spécialiste. Mais pour la majorité d’entre nous, quelques minutes par jour suffisent à redonner de la tonicité à ce muscle magique.
Morale de l’histoire
Votre périnée, c’est un peu comme cette plante qu’on oublie de mettre dehors… dès qu’on lui donne un peu de soleil et d’attention, il s’épanouit. Avec lui, on profite du printemps en toute sérénité, on rit plus fort, on danse, on court, et… SURTOUT on reste zen face aux petites fuites. ??
Quelques mots sur l'auteur :
Pr. Haab
Cet article a été rédigé en collaboration avec le comité scientifique de Sphère Santé, composé de médecins spécialisés en urologie et en chirurgie.
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Date de publication : 19/03/2026
Date de dernière mise à jour : 19/03/2026
Cet article ne remplace pas le diagnostic de votre médecin. Si vous souffrez d'incontinence, consultez votre médecin traitant ou un médecin spécialiste urologue ou gynécologue
