Lorsqu’on est atteint d’incontinence, on peut hésiter à boire trop et on regarde sûrement différemment ce que l’on boit. Quelles sont les boissons qui peuvent vous aider à lutter contre les fuites urinaires ? En existe-t-il d’autres qu’il vaut mieux éviter ? Des apports quotidiens maîtrisés devraient pouvoir vous soulager un peu. On vous dit tout sur les boissons à favoriser.
Quelles sont les boissons recommandées en cas d’incontinence ?
Vous souffrez d’incontinence et d’envies d’uriner incontrôlables ? Lorsqu’on est sujet aux fuites urinaires, on se pose naturellement la question de ce qui y contribue. En effet, de nombreux éléments peuvent être responsables de l’incontinence urinaire. Et en première ligne vient ce que l’on boit. Certaines boissons peuvent-elles favoriser l’incontinence ? D’autres peuvent-elles vous aider et soulager la vessie ? De quelle manière ?
Premières recommandations sur les boissons
Lorsqu’on est sujet aux fuites urinaires, porter un regard sur ce que l’on boit est une première étape dans l’amélioration de sa qualité de vie.
Baisser sa consommation d’eau peut être tentant. C’est cependant à éviter, car l’urine sera alors beaucoup plus concentrée, entraînant un risque accru d’infection urinaire et d’irritation de la vessie.
Il est donc souhaitable d’avoir un apport normal de liquides, c’est-à-dire entre 1,5 et 2 l par jour. En cas d’incontinence nocturne, il peut être utile de boire davantage en début de journée et de réduire drastiquement ses apports, passé 18 h.
Boire trop d’eau n’est pas non plus judicieux.
Il est également bon d’éviter de boire dans la demi-heure qui précède une sortie afin d’éviter les risques de fuites.
Les boissons à éviter pour lutter contre l’incontinence
Lorsqu’on est atteint d’incontinence, certaines boissons sont à éviter. Qu’elles soient irritantes, diurétiques ou favorisant une vessie hyperactive, elles contribuent aux fuites urinaires et aux gênes ressenties.
Voici les fautives :
- Les boissons à base de caféine ;
- L’alcool sous toutes ses formes ;
- Les jus de fruits à base d’agrume, ananas, raisin ;
- Les jus de légumes à base de concombre, tomate ;
- Les boissons gazeuses.
À noter que le sucre ou les édulcorants semblent favoriser les incontinences. Aussi, le surpoids étant un facteur aggravant à cause de la pression exercée sur les muscles de la vessie, éliminer au maximum les boissons sucrées ne peut que mettre toutes les chances de votre côté.
Les épices sont irritantes pour la vessie. Limitez donc le tabasco dans vos cocktails (sans alcool) et d’autres épices qui pourraient accompagner les boissons.
Existe-t-il des boissons recommandées en cas d’incontinence ?
Pour vous aider à mieux gérer l’incontinence, il existe, en dehors de l’eau plate, deux boissons spécifiques.
Le jus de canneberge est tout indiqué pour prévenir les risques d’infections urinaires et les cystites. Il a un effet antiseptique sur l’appareil urinaire. Si vous souffrez déjà de ces infections, ce jus seul sera insuffisant pour en venir à bout. Une consultation médicale s’imposera.
Le jus de bleuet apporte des bienfaits similaires. Le bleuet est une baie apparentée à la myrtille.
Les tisanes peuvent-elles vous soulager ?
Lorsqu’on est incontinent, boire des tisanes peut sembler de prime abord un peu contradictoire. Elles ont plutôt la réputation d’avoir un effet diurétique.
On prêtera simplement attention à ne pas utiliser de plantes diurétiques comme le bouleau, le pissenlit, les queues de cerise ou encore la piloselle.
Les plantes à privilégier, notamment pour leur fonction astringente, sont :
Quelles plantes contre l’incontinence urinaire ?
- La bruyère ;
- Les échinacées ;
- La noix de cyprès ;
- L’ortie jaune ;
- La prêle des champs ;
- Les graines de fenouil ;
- Un autre moyen de lutte contre les fuites urinaires.
Comment traiter l’incontinence urinaire naturellement ?
Rien n’est plus désagréable que de souffrir d’incontinence, il est donc essentiel de trouver des méthodes simples pour traiter votre incontinence et améliorer votre qualité de vie. Ainsi, si vous êtes sujet à des fuites urinaires, prêter attention à ce que vous buvez est un premier pas. En effet, il existe aussi d’autres moyens permettant de vous aider.
- Faire attention à votre poids
- Evitez de fumer
- Faire des exercices pour entraîner votre vessie
- Pratiquez une activité physique régulière
- Ne pas consommer trop de boissons
- Faites des exercices de Kegel
Avant tout, il est important de déterminer de quel type d’incontinence vous souffrez. Voici les formes d’incontinence les plus courantes : d’effort, aiguë, mixte, débordement ou fonctionnelle. Seulement après cela, vous pourrez trouver la solution la plus adaptée !
Comment guérir d’une incontinence urinaire ?
Le traitement de l’incontinence urinaire passe surtout par une bonne hygiène de vie, accompagnée d’exercices réguliers pour rééduquer le périnée et les muscles de la vessie.
Adopter une hygiène de vie saine est la mesure principale pour lutter contre l’incontinence urinaire. Ainsi, nous vous conseillons de maintenir un poids santé, afin d’éviter d’accroître la pression sur votre vessie et votre plancher pelvien. L’alimentation joue également un rôle non négligeable dans l’incontinence, car certains aliments ont un effet sur la sécrétion urinaire ou peuvent irriter la vessie, ce qui provoque la sensation du besoin d’uriner. Veillez également à pratiquer une activité physique régulière, notamment des exercices visant à renforcer les muscles pelviens. Si vous êtes atteint d’incontinence urinaire d’effort et ne pouvez donc pas faire de l’exercice régulièrement, la rééducation du périnée est la solution ! Son but : effectuer des exercices du périnée, afin de tonifier les muscles du plancher pelvien.
Quelques mots sur l'auteur :
Pr. Haab
Cet article a été rédigé en collaboration avec le comité scientifique de Sphère Santé, composé de médecins spécialisés en urologie et en chirurgie.
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Date de publication : 02/05/2022
Cet article ne remplace pas le diagnostic de votre médecin. Si vous souffrez d'incontinence, consultez votre médecin traitant ou un médecin spécialiste urologue ou gynécologue
