Cet article traite des solutions pour les femmes sportives atteintes d'incontinence urinaire. Il explique les causes de l'incontinence pendant les activités sportives et les types de protections urinaires disponibles pour les sportives, tels que les culottes absorbantes, les serviettes hygiéniques et les protège-slips spécialement conçus pour la pratique sportive. Il fournit également des conseils pour choisir le meilleur produit en fonction de l'intensité et du type d'exercice pratiqué. Enfin, l'article souligne l'importance de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la cause de l'incontinence et trouver le traitement le plus adapté.
L'incontinence urinaire peut être un obstacle pour les femmes sportives qui cherchent à rester actives et en bonne santé. Les fuites urinaires pendant l'exercice peuvent être gênantes, inconfortables et peuvent même vous empêcher de pratiquer votre activité physique préférée. Heureusement, il existe des protections urinaires spécialement conçues pour les femmes actives qui souffrent d'incontinence. Dans cet article, nous allons examiner les meilleures options de protection urinaire pour les femmes sportives.
1.Culottes absorbantes
Les culottes absorbantes sont des sous-vêtements conçus pour absorber les fuites urinaires. Elles sont disponibles dans une variété de styles et de tailles pour répondre aux besoins individuels. Les culottes absorbantes sont idéales pour les femmes actives qui cherchent une protection discrète et confortable pendant l'exercice. Elles sont faciles à porter sous des vêtements de sport et offrent une protection efficace contre les fuites urinaires.
2.Protections urinaires externes
Les protections urinaires externes sont des dispositifs conçus pour être placés sur l'urètre pour capturer les fuites urinaires. Elles sont particulièrement utiles pour les femmes qui ont des fuites urinaires légères ou occasionnelles pendant l'exercice. Les protections urinaires externes sont discrètes et faciles à porter, et elles sont disponibles dans une variété de tailles et de styles pour répondre aux besoins individuels.
3.Protections anatomiques
Les protections anatomiques sont des protections urinaires conçues pour s'adapter à la forme du corps. Elles sont idéales pour les femmes actives qui ont des fuites urinaires légères à modérées pendant l'exercice. Les protections anatomiques sont disponibles dans une variété de tailles et de formes pour répondre aux besoins individuels. Elles offrent une protection efficace contre les fuites urinaires et sont conçues pour être portées discrètement sous des vêtements de sport.
4.Protections pour fuites urinaires importantes
Pour les femmes actives qui ont des fuites urinaires importantes, des protections pour fuites urinaires importantes peuvent être nécessaires. Ces protections sont conçues pour offrir une protection maximale contre les fuites urinaires. Elles sont disponibles dans une variété de tailles et de styles pour répondre aux besoins individuels.
5.Protections pour la natation
Pour les femmes actives qui pratiquent la natation, des protections spéciales sont nécessaires. Les culottes absorbantes sont souvent la meilleure option pour les femmes qui nagent régulièrement. Elles sont conçues pour être portées sous un maillot de bain et offrent une protection efficace contre les fuites urinaires pendant la natation.
6.Protections pour le running
Pour les femmes qui courent régulièrement, les culottes absorbantes sont également une excellente option. Elles offrent une protection efficace contre les fuites urinaires tout en étant discrètes et confortables pendant la course. Les protections urinaires externes peuvent également être utilisées pour les femmes qui ont des fuites urinaires légères pendant la course.
7.Optez pour des protections urinaires conçues pour le sport
Il existe des protections urinaires spécialement conçues pour les femmes qui pratiquent des activités physiques, comme les serviettes hygiéniques pour le sport et les protège-slips pour le sport. Ces produits sont fabriqués à partir de matériaux plus absorbants, plus confortables et plus respirants pour offrir une protection optimale et éviter les fuites pendant l'exercice. Ils sont également plus discrets et se plient facilement pour se glisser dans votre sac de sport.
8.Évitez les vêtements serrés
Les vêtements serrés peuvent aggraver l'incontinence en exerçant une pression sur la vessie et les muscles du plancher pelvien. Il est donc préférable d'opter pour des vêtements amples et confortables, qui vous permettent de bouger librement et sans gêne. Les leggings et shorts de sport à taille haute sont particulièrement recommandés, car ils offrent un soutien supplémentaire à votre région pelvienne.
9.Hydratez-vous correctement
L'hydratation est essentielle pendant l'exercice, mais cela peut être délicat pour les femmes souffrant d'incontinence. Il est important de boire suffisamment d'eau pour éviter la déshydratation, mais évitez de boire trop près de l'heure du sport pour réduire les envies d'uriner fréquentes. Buvez plutôt de l'eau en petite quantité tout au long de la journée pour maintenir votre corps hydraté.
10N'hésitez pas à en parler
Enfin, il est important de ne pas avoir honte de votre incontinence et de ne pas avoir peur d'en parler. Beaucoup de femmes sont confrontées à ce problème, en particulier les femmes sportives. Parlez-en à votre entraîneur, à votre médecin ou à un professionnel de la santé pour obtenir des conseils et des recommandations sur les protections urinaires et les exercices de renforcement du plancher pelvien adaptés à votre situation.
En conclusion, être sportive et souffrir d'incontinence n'est pas incompatible. Il existe des solutions pour continuer à pratiquer votre sport tout en évitant les fuites d'urine. Il est important de trouver les protections urinaires qui conviennent le mieux à votre niveau d'incontinence et à votre activité sportive, de renforcer votre plancher pelvien, de choisir des vêtements amples et confortables, de s'hydrater correctement et de ne pas avoir peur d'en parler. Avec les bonnes habitudes et les bonnes protections, vous pouvez continuer à être active et à profiter de votre vie sportive.
Quelques mots sur l'auteur :
Pr. Haab
Cet article a été rédigé en collaboration avec le comité scientifique de Sphère Santé, composé de médecins spécialisés en urologie et en chirurgie.
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Date de publication : 10/07/2023
Cet article ne remplace pas le diagnostic de votre médecin. Si vous souffrez d'incontinence, consultez votre médecin traitant ou un médecin spécialiste urologue ou gynécologue
