On n’y pense pas souvent mais avoir de bonnes habitudes aux toilettes permet de mieux gérer l’incontinence. Ces pratiques bénéfiques vont vous permettre au fur et à mesure de diminuer la fréquence des fuites urinaires. En plus, elles sont utiles car vous aideront également à éviter d’autres complications liées à l’incontinence, comme les irritations cutanées ou les infections urinaires.
Incontinence : voici des habitudes à ne pas négliger lorsque vous allez aux toilettes
L'incontinence, qu'elle soit urinaire ou fécale, peut être gérée efficacement en adoptant des habitudes saines aux toilettes. Ces pratiques, simples mais bénéfiques et surtout très utiles, peuvent aider à prévenir ou traiter les fuites urinaires.
Aller aux toilettes seulement lorsque la vessie est pleine pour mieux gérer l’incontinence
Il est courant de prendre l'habitude d'aller aux toilettes "au cas où", même si la vessie n'est pas pleine. Cette habitude peut entraîner un besoin fréquent d'uriner, car elle conditionne la vessie à se vider avant qu'elle ne soit complètement pleine.
Essayez d'attendre que vous ayez réellement besoin d'aller aux toilettes. Cela aide la vessie à stocker une quantité d'urine normale et à se vider de manière plus efficace.
Pratiquer la rééducation vésicale régulièrement pour traiter l’incontinence
Si vous vous rendez fréquemment aux toilettes, mais avec peu d'urine à chaque fois, la rééducation vésicale pourrait vous être bénéfique. Cette méthode vous encourage à retarder légèrement l'envie d'uriner, en augmentant progressivement le temps que vous pouvez tenir. Cela peut aider à espacer les visites aux toilettes et à améliorer la capacité de votre vessie.
Prendre son temps aux toilettes lorsque vous souffrez d’incontinence
Lorsque vous utilisez les toilettes, accordez-vous le temps nécessaire, sans vous presser. Ceci est particulièrement important lors de la défécation. Se presser peut mettre une pression inutile sur votre plancher pelvien, ce qui peut affaiblir les muscles avec le temps et aggraver l'incontinence.
Éviter la constipation pour ne pas aggraver les symptômes de l’incontinence
La constipation peut exacerber les problèmes d'incontinence. Boire suffisamment d'eau et manger des aliments riches en fibres peut aider à prévenir la constipation. Si vous ressentez le besoin d'aller à la selle, n'attendez pas. Si vous souffrez de constipation depuis plusieurs jours, évitez de forcer et consultez un médecin pour des conseils adaptés.
Adopter une bonne posture sur les toilettes pour diminuer l’incontinence
La posture sur les toilettes est plus importante qu'on ne le pense. Pour faciliter la défécation, il est recommandé d'utiliser un tabouret pour surélever les pieds, favorisant ainsi une position plus proche de la position accroupie.
Tenir un calendrier mictionnel pour l’incontinence
Pour comprendre les motifs de vos fuites urinaires, tenir un calendrier mictionnel peut s'avérer utile. Notez les détails de chaque incident, vos activités, votre régime alimentaire et l'heure. Ce journal révèle des schémas utiles pour vous et votre médecin afin de mieux gérer votre condition.
Adopter ces habitudes au quotidien permet-il réellement de traiter l'incontinence ?
En intégrant ces habitudes dans votre routine quotidienne, vous pouvez constater une amélioration significative de vos symptômes d'incontinence. Ces changements dans vos habitudes peuvent renforcer les muscles du plancher pelvien, réguler la fonction vésicale et minimiser les facteurs aggravants de l'incontinence. Chaque personne étant unique, les résultats peuvent varier. Parfois, il peut être nécessaire de compléter ces changements de style de vie par des traitements supplémentaires.
Des traitements spécialisés contre les fuites urinaires pour des résultats plus optimisés
Pour ceux qui cherchent à compléter ces habitudes avec des traitements spécifiques, il existe des soins comme le biofeedback et les exercices de Kegel. Ces méthodes sont efficaces pour renforcer les muscles du plancher pelvien et améliorer le contrôle de la vessie. Elles sont souvent recommandées par les professionnels de santé et peuvent être particulièrement bénéfiques lorsqu'elles sont combinées avec de bonnes habitudes de toilette.
Quelle est l'importance d'aller aux toilettes uniquement lorsque la vessie est pleine ?
Aller aux toilettes seulement lorsque la vessie est pleine est essentiel pour traiter l'incontinence. Cette habitude aide à reconditionner la vessie à se vider de manière plus efficace, en évitant les "visites préventives" qui peuvent diminuer sa capacité et entraîner une fréquence urinaire accrue. Patienter jusqu'à ressentir un besoin réel encourage la vessie à stocker une quantité normale d'urine.
Comment la rééducation vésicale peut-elle aider à traiter l'incontinence ?
La rééducation vésicale est une technique efficace pour traiter l'incontinence, en particulier l'incontinence par impériosité. Elle consiste à retarder volontairement l'envie d'uriner pour augmenter progressivement la capacité de la vessie et espacer les mictions. Cette méthode améliore le contrôle vésical et réduit la fréquence des urgences urinaires, aidant les personnes à mieux gérer leur incontinence.
Pourquoi est-il important de prendre son temps aux toilettes ?
Prendre son temps aux toilettes, surtout pour la défécation, est important pour réduire l'incontinence. Se presser peut exercer une pression inutile sur le plancher pelvien, affaiblissant les muscles et exacerbant l'incontinence. Un temps suffisant permet une vidange complète de la vessie ou de l'intestin, réduisant ainsi les risques de fuites urinaires ou fécales ultérieures.
Quel est le rôle d'une bonne posture sur les toilettes ?
Adopter une bonne posture sur les toilettes joue un rôle fondamental dans la gestion de l'incontinence. Utiliser un tabouret pour surélever les pieds en position assise facilite une défécation plus naturelle et moins contraignante. Cette position peut aider à prévenir la constipation et à réduire la pression sur le plancher pelvien, facteurs contribuant souvent à l'incontinence.
Points clés à retenir :
- Aller aux toilettes seulement lorsque la vessie est pleine peut aider à améliorer le contrôle vésical et réduire la fréquence des mictions.
- La rééducation vésicale consistant à retarder volontairement l'envie d'uriner peut être bénéfique pour traiter l'incontinence.
- Prendre son temps aux toilettes, en particulier pour la défécation, peut réduire les risques de fuites urinaires ou fécales.
- Adopter une bonne posture sur les toilettes, en utilisant un tabouret pour surélever les pieds, peut aider à prévenir la constipation et soulager la pression sur le plancher pelvien, contribu
FAQ
Quelles habitudes sont à adopter pour traiter l’incontinence aux toilettes ?
En quoi le fait d’aller aux toilettes seulement quand la vessie est pleine est-il important pour traiter l’incontinence ?
Comment la rééducation vésicale peut-elle aider à traiter l’incontinence ?
Pourquoi est-il important de prendre son temps aux toilettes lorsqu'on souffre d’incontinence ?
Quelques mots sur l'auteur :
Pr. Haab
Cet article a été rédigé en collaboration avec le comité scientifique de Sphère Santé, composé de médecins spécialisés en urologie et en chirurgie.
Le comité scientifique de Sphère-Santé a pour rôle de définir la ligne éditoriale des rubriques L'incontinence" et Les solutions. Les autres rubriques du site sont sous la responsabilité exclusive de Sphère-Santé.
Date de publication : 08/04/2024
Date de dernière mise à jour : 08/04/2024
Cet article ne remplace pas le diagnostic de votre médecin. Si vous souffrez d'incontinence, consultez votre médecin traitant ou un médecin spécialiste urologue ou gynécologue
