Accueil du blog

Exercices de Kegel : tonicité sexuelle masculine, incontinence

03/02/2020

M. Deray

29683 vues

Traitements pour l'incontinence

Exercices de Kegel : tonicité sexuelle masculine, incontinence

Pratiqués plusieurs fois par jour, les exercices de Kegel ont prouvé une amélioration significative de l’incontinence chez la femme et chez l’homme. Chez les messieurs, la rééducation périnéale favorise aussi la tonicité sexuelle. Il est possible d’obtenir une meilleure érection et moins de fuites urinaires. Quels mouvements doivent être réalisés pour des effets positifs sur les muscles du pelvis ? 

Les bienfaits des exercices de Kegel pour les hommes

Les exercices de Kegel améliorent les symptômes de l’incontinence et ont un impact positif sur la tonicité sexuelle des hommes. Cette rééducation périnéale joue un rôle dans l’amélioration des fuites urinaires et de l’érection. Comment pratiquer ces exercices et bénéficier de leurs résultats ?

Les résultats des exercices de Kegel chez les hommes

On connaît les bienfaits de la rééducation périnéale chez les femmes sur les problèmes d’incontinence. Il est important de savoir que les bienfaits de ces exercices sont également valables chez les hommes. 
C’est un médecin spécialisé en sexologie, le docteur Kegel, qui a mis au point ces mouvements de rééducation.

La pratique régulière des exercices de Kegel renforce les muscles du plancher pelvien qui sont alors plus toniques. Cela a comme conséquence directe une diminution ou un arrêt des fuites urinaires et une amélioration des fonctions érectiles. 

En cas de faiblesse des muscles du pelvis ou suite à une ablation de la prostate, il est possible de constater une incontinence urinaire et des troubles sexuels. Ces symptômes sont souvent réversibles, notamment avec la pratique des exercices de Kegel. 

Exercices de Kegel : comment faire ?

Pour améliorer l’incontinence et la tonicité sexuelle, il est important de pratiquer de manière régulière et assidue les exercices de rééducation. 

Pour les exercices de Kegel, il n’y a pas besoin de matériel spécifique et il est possible de les pratiquer n’importe où. 
Cette technique est aussi appelée « stop-pipi » puisqu’elle mobilise les muscles qui jouent le rôle de « robinet » de la vessie.

Dans un premier temps, il est primordial de bien identifier votre muscle élévateur de l’anus. Il se situe entre votre anus et vos testicules et c’est celui-ci que vous devez faire travailler. 
Pour le visualiser, il s’agit de celui que vous contractez de manière automatique pour stopper l’écoulement de l’urine ou pour stopper un gaz.

Une fois votre muscle bien repéré, il s’agit de le contracter et de le décontracter pour le faire travailler. 
Alternez une contraction de 5 secondes avec une décontraction de 5 autres secondes. Pendant cet exercice, pensez à bien respirer et à ne pas bloquer votre respiration. Recommencez cet exercice 10 à 20 fois.
Vous pouvez renouveler cette session 3 fois dans la journée.

Pour renforcer encore plus les muscles du plancher pelvien, pensez à contracter les muscles quelques secondes en fin de miction, à chacun de vos passages aux toilettes. 

La rééducation périnéale sans se décourager 

C’est la pratique quotidienne de cette méthode qui donne de vrais résultats sur votre continence et sur votre vie sexuelle. Pour être certain de pratiquer correctement ces exercices, vous pouvez vous faire accompagner d’un kinésithérapeute qui saura vous aiguiller et vous conseiller. 



Produits à la une

  • Absorption : 3200
  • Quantité par paquet : 20
  • Taille : Medium
  • Tour de taille : 70 - 110 cm
En stock

18.15 € TTC

Prix par paquet

AJOUTER AU PANIER

  • Absorption : 2300
  • Quantité par paquet : 14
  • Taille : Large
  • Tour de taille : 90 - 150 cm

17.9 € TTC

Prix par paquet

AJOUTER AU PANIER

  • Absorption : 800
  • Quantité par paquet : 16
  • Taille : Taille unique
  • Tour de taille : 0 - 0 cm
En stock

5.5 € TTC

Prix par paquet

AJOUTER AU PANIER

  • Absorption : 510
  • Quantité par paquet : 20
  • Taille : Taille unique
  • Tour de taille : 0 - 0 cm
En stock

7.2 € TTC

Prix par paquet

AJOUTER AU PANIER

  • Absorption : 1300
  • Quantité par paquet : 30
  • Taille : 60 x 90 cm
  • Tour de taille : 60 - 90 cm
En stock

9.9 € TTC

Prix par paquet

AJOUTER AU PANIER

  • Absorption : 900
  • Quantité par paquet : 20
  • Taille : Taille unique
  • Tour de taille : 0 - 0 cm

5.5 € TTC

Prix par paquet

AJOUTER AU PANIER

Articles sur le même thème

Le yoga pour améliorer les troubles urinaires

27/10/2014 M. Deray 520 vues

D’après une étude publiée par l'Université de Californie San Francisco, l’incontinence urinaire chez la femme pourrait être soignée grâce au yoga et la méditation. Publiée dans Female Pelvic Medicine & Reconstructive Surgery, une revue scientifique reconnue, l’étude démontre que le yoga associé à la méditation impacte positivement la statique pelvienne ce qui a pour conséquence un meilleur contrôle de la miction et une diminution de la fréquence des fuites urinaires.

Examens de diagnostic et traitements de l’incontinence fécale

19/01/2022 A. Coutel 709 vues

La perte involontaire de selles se traite suite à des examens de diagnostic réalisés par un professionnel de santé. Consulter un spécialiste pour déterminer la cause de l’incontinence fécale et suivre les traitements appropriés reste le meilleur moyen de guérir des fuites anales. Comment savoir si on souffre d’incontinence fécale ? À quel spécialiste s’adresser ? Réponses dans cet article.

Incontinence, les examens complémentaires pour poser un diagnostic précis

14/10/2015 M. Deray 481 vues

L’incontinence urinaire est une pathologie qui touche de nombreux hommes et femmes, de tous âges. Si un premier bilan clinique permet d’identifier la majeure partie des problèmes, il doit parfois être suivi d’examens complémentaires visant à préciser le diagnostic. Des tests souvent nécessaires, parfois indispensables, pour une meilleure prise en charge de vos symptômes et de leurs conséquences. 

Sphère-Santé est le site N°1 pour l'incontinence et les fuites urinaires.

Notre philosophie est de vous apporter à la fois une information exhaustive sur les causes et les traitements de cette pathologie touchant 5 millions de personnes en France, ainsi qu'une gamme de produits absorbants pour vivre au quotidien avec les fuites urinaires et retrouver ainsi toute votre autonomie.

sphere-sante.com est un site marchand en ligne agréé Trusted Shops avec label de qualité et la Protection Acheteur.

Sphère-Santé utilise des cookies pour vous assurer une meilleure expérience lors de votre visite. En continuant, vous acceptez notre charte d'utilisation des cookies, mise à jour conformément à la RGPD. Sphère-Santé ne transmet aucune de vos données personnelles à des tiers à des fins publicitaires.