Le vieillissement s’accompagne de nombreux changements physiologiques, et les voies urinaires ne sont pas épargnées. La vessie peut perdre en élasticité et les muscles du plancher pelvien se relâchent, ce qui peut entraîner des fuites urinaires. L’incontinence urinaire est un problème fréquent chez les personnes âgées, mais des solutions existent pour améliorer le confort de vie et préserver l’autonomie.
Le vieillissement des voies urinaires : comprendre les changements et préserver votre confort
Avec l'âge, votre corps évolue, et vos voies urinaires ne font pas exception. Ces changements peuvent parfois entraîner des fuites urinaires. En comprenant mieux le fonctionnement de votre corps et en adoptant de bonnes habitudes, vous pouvez préserver votre confort et prendre soin de la vessie, pour éviter l’incontinence malgré le vieillissement des voies urinaires.
Le vieillissement des voies urinaires : quels sont les conséquences sur les organes ?
Notre système urinaire, constitué des reins, de la vessie et de l'urètre, connaît des modifications physiologiques avec les années. Les reins, organes vitaux, filtrent les déchets présents dans le sang et maintiennent l'équilibre hydrique de notre organisme. En vieillissant, leur performance peut s'amoindrir, influençant ainsi la production d'urine et nous rendant plus vulnérables aux troubles urinaires.
La vessie, organe musculaire, sert de réservoir à l'urine avant son élimination. Avec le temps, sa capacité de stockage peut se réduire et des contractions non maîtrisées peuvent se manifester, causant des envies pressantes et, dans certains cas, des fuites urinaires.
L'urètre, quant à lui, est le conduit permettant d'évacuer l'urine hors de la vessie. Chez la femme, la ménopause provoque une chute des œstrogènes, ce qui peut affaiblir les tissus de l'urètre et favoriser l'incontinence d'effort, c'est-à-dire des fuites survenant lors d'efforts physiques tels que la toux ou les éternuements. Chez l'homme, une prostate volumineuse peut obstruer l'écoulement de l'urine et aussi causer des fuites.
L'impact des hormones et du vieillissement physique
Les hormones ont une influence notable sur le fonctionnement du système urinaire. Chez la femme, la diminution des œstrogènes durant la ménopause peut fragiliser les muscles du plancher pelvien, essentiels au bon contrôle de la vessie. Chez l'homme, l'hypertrophie bénigne de la prostate est courante et peut perturber la vidange complète de la vessie.
Le vieillissement global de l'organisme affecte aussi les muscles, y compris ceux du périnée. Une tonicité musculaire amoindrie peut accentuer les problèmes d'incontinence.
Prévenir et mieux vivre avec le vieillissement des voies urinaires
Bien que le vieillissement soit un phénomène naturel, vous avez la possibilité d'agir pour atténuer son impact sur votre système urinaire et maintenir votre confort. Vous pourrez ainsi éviter les désagréments comme l’incontinence urinaire.
Renforcer votre plancher pelvien pour préserver votre vessie
La rééducation périnéale est une méthode efficace pour fortifier les muscles du plancher pelvien. Des exercices ciblés, tels que les mouvements de Kegel, vous permettent de maîtriser davantage votre vessie et de diminuer les fuites urinaires. Des activités physiques modérées, comme la marche ou le yoga, sont également bénéfiques, stimulant la circulation sanguine et maintenant votre tonus musculaire.
Adopter une hygiène de vie adaptée pour une vessie en bonne santé
Une alimentation saine et riche en fibres aide à prévenir la constipation, facteur aggravant des troubles du plancher pelvien. Réduire sa consommation d'alcool, de caféine et d'autres boissons irritantes pour la vessie peut aussi atténuer les envies pressantes.
Consulter un professionnel de santé pour comprendre les changements
Si vous êtes confronté à des troubles urinaires qui persistent, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé. Il saura vous suggérer des solutions adaptées à votre situation, comme des traitements médicamenteux ou, si nécessaire, des interventions chirurgicales.
FAQ
Comment le vieillissement affecte-t-il les voies urinaires ?
En prenant de l'âge, le système urinaire subit des modifications naturelles. Les reins peuvent devenir moins performants, la capacité de la vessie peut se réduire et l'urètre peut s'affaiblir. Ces changements peuvent causer des envies pressantes, des difficultés à se retenir et des fuites urinaires.
Quels sont les changements hormonaux liés au vieillissement qui impactent les voies urinaires ?
Chez la femme, la ménopause engendre une chute des œstrogènes, ce qui affaiblit les muscles du plancher pelvien et favorise l'incontinence d'effort. Chez l'homme, une augmentation du volume de la prostate est fréquente et peut entraver l'écoulement de l'urine, entraînant également des fuites.
Pourquoi est-il important de renforcer son plancher pelvien avec l'âge ?
Le plancher pelvien a un rôle crucial dans le maintien de la continence. Le tonifier aide à mieux soutenir la vessie et l'urètre, contribuant ainsi à prévenir les fuites urinaires et à conserver une continence satisfaisante.
Comment préserver ses voies urinaires avec l'âge ?
Bien que le vieillissement soit inéluctable, il est possible de prendre soin de son système urinaire en adoptant de saines habitudes. Muscler son plancher pelvien grâce à des exercices réguliers, veiller à une hydratation adéquate, et consulter un professionnel de santé en cas de troubles urinaires sont autant de gestes qui participent à votre confort.
Quelques mots sur l'auteur :
Pr. Haab
Cet article a été rédigé en collaboration avec le comité scientifique de Sphère Santé, composé de médecins spécialisés en urologie et en chirurgie.
Le comité scientifique de Sphère-Santé a pour rôle de définir la ligne éditoriale des rubriques L'incontinence" et Les solutions. Les autres rubriques du site sont sous la responsabilité exclusive de Sphère-Santé.
Date de publication : 10/09/2025
Date de dernière mise à jour : 05/08/2025
Cet article ne remplace pas le diagnostic de votre médecin. Si vous souffrez d'incontinence, consultez votre médecin traitant ou un médecin spécialiste urologue ou gynécologue
