Tout au long du cycle menstruel, votre organisme subit de nombreux changements. À l’approche de vos règles, vous vous demandez ce qui se passe dans votre corps qui expliquerait l’aggravation de vos problèmes d’incontinence. En plus de quelques astuces, vous allez découvrir que ce sont ces mêmes variations qui participent à l’intensification de vos fuites urinaires lors de cette période.
Quel lien entre l’aggravation des fuites urinaires et les règles ?
À l’approche de vos règles, vous constatez une intensification de vos fuites urinaires. Ces problèmes d’incontinence, avant et pendant votre cycle menstruel, sont bien loin d’être anodins. Lors de cette période, de nombreux paramètres influent sur votre corps. Cependant, des solutions existent pour mieux gérer l’aggravation de ce phénomène et conserver votre qualité de vie.
Découvrez ce qu’il se passe dans votre corps à l’approche des règles
Tout au long du cycle menstruel, votre corps subit de multiples changements hormonaux qui affectent certains muscles importants de votre organisme.
Après la première phase d’ovulation, caractérisée par une production élevée d’œstrogènes, votre organisme entre dans une seconde phase appelée « lutéale ». Celle-ci survient juste avant les règles.
À ce moment de votre cycle, le taux d’œstrogènes chute et votre corps se met à produire une autre hormone : la progestérone.
Cette nouvelle hormone a un effet décontractant, ce qui réduit la force de contraction et la tonicité des muscles. Votre périnée, responsable de la continence urinaire(https://www.sphere-sante.com/blog-incontinence/quest-ce-que-le-perinee-et-quel-est-son-role-dans-le-corps.html), est composé en majorité de muscles. Donc à l’approche de vos règles, le périnée, sous l’effet de la progestérone produite par votre organisme, se relâche excessivement et perd sa capacité à se contracter.
Pourquoi observe-t-on une aggravation des fuites urinaires pendant les règles ?
Les activités que vous faites dans votre quotidien exercent des pressions sur vos organes abdominaux. Le rôle du périnée est de limiter ces pressions grâce à sa force de contraction. Donc, plus les muscles du plancher pelvien sont toniques et plus ils sont efficaces dans la continence urinaire.
Ayant perdu de la vigueur en raison de la sécrétion de progestérone à l’approche de vos règles, les muscles périnéaux n’arrivent plus à supporter votre rythme de vie. Certains mouvements que vous faisiez régulièrement entraînent maintenant des fuites pendant vos règles, ce qui explique l’aggravation de votre incontinence.
Comment gérer son incontinence pendant son cycle menstruel ?
Voici quelques astuces pour mieux gérer l’intensification de vos fuites urinaires en période de règles :
- À tout moment de la journée, surveillez la position de votre dos et veillez à bien vous redresser pour réduire les pressions exercées sur vos organes.
- Limitez les efforts intenses et modérez le port de charges lourdes pour ménager votre périnée.
- Privilégiez les sports doux et activités(https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=incontinence-sport) tels que le pilates, le yoga ou la marche à pied qui sollicitent moins votre périnée.
- Utilisez des protections anatomiques en complément de vos protections hygiéniques internes telles que les protège-slips légers ou les culottes menstruelles.
Pour obtenir des résultats efficaces et faire disparaître les fuites urinaires sur le long terme, il est conseillé de pratiquer des exercices de rééducation périnéale tels que la méthode Kegel. Et pour un suivi plus complet, vous pouvez vous faire accompagner par un kinésithérapeute.
Quelques mots sur l'auteur :
Pr. Haab
Cet article a été rédigé en collaboration avec le comité scientifique de Sphère Santé, composé de médecins spécialisés en urologie et en chirurgie.
Le comité scientifique de Sphère-Santé a pour rôle de définir la ligne éditoriale des rubriques L'incontinence" et Les solutions. Les autres rubriques du site sont sous la responsabilité exclusive de Sphère-Santé.
Date de publication : 28/11/2022
Cet article ne remplace pas le diagnostic de votre médecin. Si vous souffrez d'incontinence, consultez votre médecin traitant ou un médecin spécialiste urologue ou gynécologue
