Porter des couches au quotidien en cas d’incontinence peut être difficile à accepter par les personnes concernées. Heureusement, les protections pour adulte sont à ce jour en mesure de garantir un confort optimal, sans aucun risque de fuite. En organisant bien son planning et avec quelques astuces, il devient possible de vivre quasi normalement et de retrouver ses activités favorites.
3 conseils pour mieux assumer le port des couches
De nombreux Français sujets à l’incontinence et aux fuites urinaires pensent qu’il est gênant de vivre en portant chaque jour des couches. Les protections anatomiques pour adulte actuellement sur le marché offrent pourtant des niveaux de qualité très élevés concernant la sécurité, le confort et la discrétion. Celles-ci permettent ainsi de vivre quasiment normalement, à condition d’organiser quelque peu son quotidien et d’oser en parler.
Utilisez des couches discrètes adaptées à votre corps
Les personnes ayant des soucis d’incontinence recherchent avant tout des protections discrètes pour être le plus à l’aise possible et libres de leurs mouvements tout au long de la journée. Dans la conception de leurs produits, les fabricants ont beaucoup fait pour amoindrir les bruits de frottement au moment de s’asseoir ou en marchant, source importante de gêne. Ils ont aussi pensé aux problèmes d’irritation cutanée, en utilisant notamment des matériaux qui laissent respirer la peau.
Les couches anatomiques offrent aujourd’hui des niveaux d’absorption importants qui permettent de vaquer à ses occupations sans craindre les fuites. Certains modèles de nuit peuvent par exemple absorber jusqu’à 3500 ml de flux. La majeure partie de ces protections possède des barrières anti-fuite latérales pour garantir l’imperméabilité, sans oublier des capteurs d’odeurs ainsi que des indicateurs d’humidité. Couplées avec un slip de maintien ou un slip-filet, les couches tiendront parfaitement pour garantir toujours plus de confort.
Vivez le quotidien plus sereinement en prévoyant votre tenue
Bon nombre de personnes touchées par l’incontinence ont peur que l’on distingue la forme des protections sous leurs habits. L’épaisseur de certaines couches demande en effet quelques adaptations vestimentaires pour ne pas éveiller les soupçons. La première étape de la journée consiste donc à choisir une tenue qui saura vous mettre à l’aise.
Les couches accentuant le tour de taille, il est préférable de ne pas la marquer davantage avec une jupe ou un pantalon trop serré. En revanche, il sera plus simple d’attirer les regards vers le haut du corps à l’aide de couleurs vives et d’imprimés.
Il est tout à fait conseillé de continuer la pratique modérée d’un sport quand on est incontinent. Il est préférable d’éviter tous les sports dits toniques ou cardio et de privilégier des pratiques comme la randonnée, le yoga ou encore la piscine. Couplés aux couches, les maillots de bain spécialisés et parfaitement étanches rendent possible le fait d’aller nager en toute tranquillité et sans aucun risque.
La nuit venue, si vous avez peur d’éventuelles fuites nocturnes malgré le port de couches ultra absorbantes, l’ajout d’une alèse en tissu plastifié permettra de protéger l’ensemble du lit. Il existe des produits similaires pour couvrir l’assise d’un fauteuil ou d’un siège de voiture.
Acceptez de vivre normalement avec des couches
Malgré l’existence de protections très efficaces, la peur que la fuite soit visible est encore une source importante de gêne. Même si les protections sur le marché offrent une bonne capacité d’absorption, la mise en place d’un planning quotidien peut rassurer et aider à mieux accepter le port des couches. À la maison, au travail, aux courses ou même en vacances, il sera intéressant de prévoir des arrêts aux toilettes pour vider sa vessie par précaution, et ce, avant chaque déplacement. Des applications mobiles comme « Où sont les toilettes ? » permettent de localiser les lieux d’aisance les plus proches sur votre chemin.
Pour vivre normalement avec des couches, il ne faut pas oublier d’en parler. Si le médecin, le kiné et plusieurs autres spécialistes peuvent aider à mieux accepter le port de protections, forums et associations spécialisées offrent des espaces de discussion entre personnes concernées. Les témoignages et conseils de vie peuvent s’avérer précieux pour des patients qui ont du mal à évoquer le port de couches avec leur entourage.
Les protections et la vie amoureuse : est-ce possible ?
Par honte, de nombreuses personnes refusent de parler de leurs problèmes d’incontinence au sein du couple. Pour éviter que le port de couches n’entraîne la baisse du désir ou même de la vie sexuelle, il est essentiel de discuter des symptômes avec son conjoint. Il pourra même donner le courage nécessaire pour surmonter le sentiment de culpabilité afin de mieux accepter l’utilisation de protections au quotidien.
Quelques mots sur l'auteur :
Pr. Haab
Cet article a été rédigé en collaboration avec le comité scientifique de Sphère Santé, composé de médecins spécialisés en urologie et en chirurgie.
Le comité scientifique de Sphère-Santé a pour rôle de définir la ligne éditoriale des rubriques L'incontinence" et Les solutions. Les autres rubriques du site sont sous la responsabilité exclusive de Sphère-Santé.
Date de publication : 24/10/2022
Cet article ne remplace pas le diagnostic de votre médecin. Si vous souffrez d'incontinence, consultez votre médecin traitant ou un médecin spécialiste urologue ou gynécologue
