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Pourquoi les hommes devraient mieux connaître leur périnée

21/01/2019

M. Deray

Traitements pour l'incontinence

Pourquoi les hommes devraient mieux connaître leur périnée

À force de mettre en garde les femmes contre un périnée relâché, on en aurait oublié que les hommes possèdent également des muscles pelviens. Or, Messieurs, connaître et muscler cette partie de votre anatomie présente bien des avantages pour votre plaisir sexuel. Et pour prévenir quelques traumatismes inutiles.

Le périnée des hommes, aussi important que celui des femmes

Les hommes découvrent souvent l’existence de leur périnée lorsqu’ils commencent à connaître des problèmes de santé aussi divers que l’éjaculation précoce ou l’incontinence anale. Or ces désagréments résultent parfois de traumatismes que l’on peut prévenir. Alors, messieurs, partez à la recherche de vos muscles pelviens ! Vous y serez plus que gagnants !

Les secrets du périnée masculin

Situé entre l’anus et les parties génitales, le périnée stabilise le bassin et soutient l’ensemble des organes de l’abdomen. Constitué de muscles et de ligaments, il assure notamment le bon fonctionnement des sphincters qui permettent à l’anus et à l’urètre de s’ouvrir et de se fermer. 
Il participe également à la fonction sexuelle, puisque sa contraction permet de maintenir l’érection, et jouerait un rôle dans l’éjaculation.

Avec l’âge, ou parce qu’ils ont subi un traumatisme, ces muscles périnéaux perdent en vigueur et tonicité, ce qui peut entraîner des problèmes de continence urinaire et/ou fécale, ou des troubles sexuels (érection moins satisfaisante ou éjaculation précoce).

Savez-vous ce qui peut léser le périnée des hommes ?

Outre le relâchement dû à l’âge, il existe 3 principales causes d’altération du périnée masculin :

  • La constipation chronique : les efforts répétés de poussée affaiblissent le plancher pelvien, ou créent de petites lésions. Sur la durée, elle augmente alors le risque de voir s’installer une incontinence anale.
  • La pratique intensive du cyclisme chez certains sujets prédisposés : les frottements d’une selle inadaptée peuvent être à l’origine de lésions cutanées, et dans les cas les plus graves, de fibroses périnéales douloureuses. 
  • Certaines interventions chirurgicales, notamment celles de la prostate ou de la région pelvienne, lèsent parfois les muscles du périnée et occasionnent leur relâchement.

Comment renforcer efficacement son périnée ?

Dans le cadre thérapeutique, une rééducation est souvent bénéfique pour remuscler le plancher pelvien et lui redonner une tonicité satisfaisante. Un kinésithérapeute spécialisé guide alors le patient lors d’exercices, appelés exercices de Kegel, basés sur des contractions/relâchements des sphincters et des muscles périnéaux. 
Mais la prévention reste le meilleur allié du périnée : éviter les traumatismes potentiels, la sédentarité et une prise de poids importante participe à la bonne santé de la zone périnéale. Et pourquoi ne pas intégrer à sa pratique sportive quelques exercices de Kegel ?

Messieurs, des muscles pelviens fermes augmentent vos performances et votre plaisir !

Un périnée musclé garantit des relations sexuelles plus épanouies. Plus toniques, ces muscles permettent de maintenir plus longtemps une érection satisfaisante et de maîtriser l’éjaculation. D’autre part, ils assurent une meilleure irrigation des vaisseaux sanguins et une meilleure sensibilisation des terminaisons nerveuses. 

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