À force de mettre en garde les femmes contre un périnée relâché, on en oublie presque que les hommes possèdent également des muscles pelviens. Or, messieurs, connaître l’anatomie du périnée et muscler ce dernier présente bien des avantages pour votre plaisir sexuel. Et pour prévenir quelques traumatismes inutiles.
Le périnée des hommes, aussi important que celui des femmes
Les hommes découvrent souvent l’existence de leur périnée lorsqu’ils commencent à connaître des problèmes de santé aussi divers que l’éjaculation précoce ou l’incontinence anale. Or ces désagréments résultent parfois de traumatismes que l’on peut prévenir. Alors, messieurs, partez à la recherche de votre périnée ! Vous y serez plus que gagnants !
Où se trouve le périnée de l’homme ?
Situé entre l’anus et les parties génitales, le périnée stabilise le bassin et soutient l’ensemble des organes de l’abdomen. Il constitue le plancher du bassin, la partie basse de l’abdomen.
Cette partie contient le rectum, les organes génitaux et la vessie.
Pourquoi travailler le périnée chez les hommes ?
Constitué de muscles et de ligaments, il assure notamment le bon fonctionnement des sphincters qui permettent à l’anus et à l’urètre de s’ouvrir et de se fermer.
Il a un rôle essentiel au niveau de la vie sexuelle, puisque sa contraction permet de maintenir l’érection, et jouerait un rôle dans l’éjaculation.
Avec l’âge, ou parce qu’ils ont subi un traumatisme, ces muscles périnéaux perdent en vigueur et tonicité, ce qui peut causer des troubles sexuels (érection moins satisfaisante ou éjaculation précoce).
Mais ce n’est pas la seule conséquence causée par l’altération des muscles pelviens. En effet, certains troubles du périnée ont des conséquences sur la vessie, et la prostate ce qui peut causer de l’incontinence :
L’incontinence à l’effort se manifeste par des fuites urinaires causées par une augmentation soudaine de la pression abdominale (lors d’une toux, d’un éternuement, ou d’un changement de position assise à debout).
L’incontinence par impériosité, elle, se caractérise par une envie pressante d’uriner.
L’incontinence urinaire par regorgement est plus fréquente chez les hommes et résulte d’un trop-plein de la vessie causé par une hypertrophie de la prostate qui entrave le jet d’urine.
L’incontinence fécale correspond à une perte involontaire de selles liquides ou solides, tandis que l’incontinence anale se manifeste par l’émission involontaire de gaz ou de selles.
Savez-vous ce qui peut léser le périnée des hommes ?
Outre le relâchement dû à l’âge, il existe 3 principales causes d’altération des muscles du périnée masculin :
- La constipation chronique : les efforts répétés de poussée affaiblissent les muscles du plancher pelvien, ou créent de petites lésions. Sur la durée, elle augmente alors le risque de voir s’installer une incontinence fécale ou anale ;
- La pratique intensive du cyclisme chez certains sujets prédisposés : les frottements d’une selle inadaptée peuvent être à l’origine de lésions cutanées, et dans les cas les plus graves, de fibroses périnéales douloureuses ;
- Dans le cas où une chirurgie a été pratiquée, au niveau de la prostate ou de la région pelvienne, il est possible que cette opération affecte la zone périnéale entraînant ainsi le relâchement des muscles périnéaux.
Quel sport pour muscler le périnée homme ?
Dans le cadre thérapeutique, des séances de rééducation périnéale masculine, le pilates ou le yoga sont bénéfiques pour muscler le périnée .En effet, la rééducation du périnée vous aidera à redonner à votre périnée une tonicité satisfaisante. Un kinésithérapeute spécialisé guide alors le patient lors d’exercices, appelés exercices de Kegel. Il existe plusieurs variantes de ces exercices, mais leur but reste le même : renforcer votre périnée afin d’éviter tout problème urinaire ou autre conséquence. Toutefois, bien que bénéfiques pour renforcer la musculature périnéale, ils peuvent aggraver les symptômes s’ils ne sont pas correctement pratiqués ou s’ils sont exagérément effectués par une personne ayant un périnée hypertonique. Par conséquent, il est recommandé de faire une évaluation périnéale complète afin d’apprendre les bonnes techniques de contraction et de relâchement des muscles pelviens, adaptées à votre condition. En fonction de vos symptômes et de vos autres problématiques, divers autres types d’exercices peuvent également vous être proposés lors de cette évaluation.
Mais la prévention reste le meilleur allié du périnée : éviter les traumatismes potentiels, la sédentarité et une prise de poids importante participe à la bonne santé de la zone périnéale. Et pourquoi ne pas intégrer à sa pratique sportive quelques exercices de Kegel ?
Messieurs, des muscles pelviens fermes augmentent vos performances et votre plaisir !
Un périnée tonique garantit des relations sexuelles plus épanouies. Plus toniques, ces muscles permettent de maintenir plus longtemps une érection satisfaisante et de maîtriser l’éjaculation. D’autre part, ils assurent une meilleure irrigation des vaisseaux sanguins et une meilleure sensibilisation des terminaisons nerveuses.
Quelques mots sur l'auteur :
Pr. Haab
Cet article a été rédigé en collaboration avec le comité scientifique de Sphère Santé, composé de médecins spécialisés en urologie et en chirurgie.
Le comité scientifique de Sphère-Santé a pour rôle de définir la ligne éditoriale des rubriques L'incontinence" et Les solutions. Les autres rubriques du site sont sous la responsabilité exclusive de Sphère-Santé.
Date de publication : 21/01/2019
Cet article ne remplace pas le diagnostic de votre médecin. Si vous souffrez d'incontinence, consultez votre médecin traitant ou un médecin spécialiste urologue ou gynécologue
