Les sportifs qui souffrent d’incontinence urinaire d’effort ou ont une poche de stomie ont tendance à réduire l’activité physique. Mais un mode de vie inactif peut entraîner d’autres problèmes liés à la constipation ou à la prise de poids… Avec le bon sport, les bonnes protections anti-fuites et les conseils adaptés, il est possible de profiter pleinement de ce moment.
Incontinence, les solutions qui vous permettent de pratiquer votre sport
Face aux fuites, le premier réflexe des sportifs en cas d’incontinence urinaire d’effort est de limiter la pratique de leur activité physique. Toutefois, la sédentarité entraîne davantage de troubles pouvant aggraver l’incontinence. En choisissant le bon sport et en utilisant les protections adaptées, il est tout à fait possible de conserver le plaisir de l’entraînement.
Bien choisir son sport : la première des protections
La pratique du sport est la cinquième cause principale d’incontinence urinaire d’effort après le vieillissement, la grossesse, la constipation chronique et l’obésité. Cependant, le sport offre de nombreux avantages pour le corps et l’esprit, notamment en stimulant la sécrétion d’hormones telles que la dopamine, qui peut procurer du plaisir et de la motivation. Plutôt que d’abandonner le sport, il est préférable de chercher une activité compatible avec l’incontinence.
Les médecins conseillent que les personnes atteintes d’une incontinence légère ne doivent pas arrêter de pratiquer une activité physique. Des produits de protection adaptés, comme les culottes de sport ou les maillots de bain, peuvent absorber les flux légers. En revanche, les sports toniques, à rebond ou à impact (fitness, course, athlétisme, sports de ballon, trampoline…) devraient être évités en cas d’incontinence modérée à forte. Des alternatives plus adaptées peuvent être trouvées, comme :
- Le vélo de route ;
- La marche à pied ;
- La natation et l’aquagym ;
- Le golf ;
- La gymnastique ;
- Le yoga.
Les personnes âgées de plus de 65 ans devraient prendre le temps de réfléchir à leur choix de sport. Il est conseillé de consulter un médecin pour évaluer leur état de santé et être orienté vers une activité adaptée.
Les meilleures protections non invasives pour la pratique sportive
Pour pratiquer un sport en toute tranquillité malgré l’incontinence, la culotte de sport lavable Tena Silhouette est la solution idéale. Elle est discrète, confortable et suffisamment absorbante pour les fuites légères à modérées, ne laissant aucune marque sous les leggings. La doublure intérieure en fibre dermo-compatible bloque les odeurs pour une sérénité totale. Les hommes peuvent également trouver des produits similaires comme des slips ou des boxers.
Pour les fuites modérées à lourdes, les culottes en coton étanches comme le Body Guard sont le meilleur choix. Ce type de sous-vêtement maintient en place toutes les protections anatomiques utilisées en complément, éliminant tout risque de gêne pendant l’exercice.
Si vous avez abandonné la natation ou l’aquagym en raison de fuites urinaires, sachez qu’il existe une large gamme de protections spécialement conçues pour la natation pour femmes, hommes et enfants, quel que soit le flux (léger à fort). Leur étanchéité garantit votre tranquillité d’esprit.
Comment garder une activité sportive en cas de stomie ?
Si vous vivez avec une poche de stomie, vous pouvez pratiquer une activité sportive sans problème. Cependant, quelques ajustements sont nécessaires pour éviter tout inconfort lors de l’exercice. Il est fortement recommandé de solliciter l’aide d’un stomathérapeute, qui vous guidera dans le choix de votre équipement et vous conseillera sur la meilleure façon de reprendre le sport en toute sécurité.
Quelques mots sur l'auteur :
Pr. Haab
Cet article a été rédigé en collaboration avec le comité scientifique de Sphère Santé, composé de médecins spécialisés en urologie et en chirurgie.
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Date de publication : 04/09/2023
Cet article ne remplace pas le diagnostic de votre médecin. Si vous souffrez d'incontinence, consultez votre médecin traitant ou un médecin spécialiste urologue ou gynécologue
