Accueil du blog

Incontinence urinaire : comment pratiquer l’autoprévention?

05/03/2018

M. Deray

772 vues

Traitements pour l'incontinence

Incontinence urinaire : comment pratiquer l’autoprévention?

Face à votre incontinence urinaire, vous vous sentez démuni ? Découvrez l’autoprévention, une méthode de première intention fondée sur le principe des thérapies comportementales. Ce programme vous propose de maîtriser au mieux votre continence grâce à de nouvelles habitudes et des comportements appropriés à pratiquer quotidiennement. Grâce à elle, vous redevenez acteur de votre santé.

Adoptez l’autoprévention pour contrôler vos fuites urinaires

Lorsque les problèmes de continence s’installent, on se sent souvent trahi par son propre corps que l’on ne peut maîtriser. Parmi les solutions possibles, une méthode prône l’autosurveillance de ses habitudes afin de réduire au maximum les symptômes d’incontinence urinaire. Il s’agit d’autoprévention. On vous explique comment elle peut se pratiquer.

Découvrez la combinaison gagnante pour lutter contre votre incontinence urinaire

Le principe fondamental de l’autoprévention est de remettre la personne incontinente au centre de sa propre thérapie. Le patient apprend à répondre à ses difficultés en recourant à un faisceau de méthodes ou de comportements adaptés à sa situation particulière. Ainsi, sous l’impulsion de professionnels, la personne adopte un mode de vie visant à préserver ou améliorer le contrôle mictionnel. Plusieurs pistes peuvent être explorées et combinées selon le profil de la personne :

  • L’exploitation d’un journal mictionnel pour cerner au mieux ses troubles urinaires ;
  • Le renforcement musculaire du plancher pelvien grâce à des exercices spécifiques ;
  • La maîtrise des muscles pelviens concernés par l’occlusion urétrale ; 
  • L’intégration au quotidien d’habitudes alimentaires et d’une consommation de liquides adéquats pour prévenir constipation et irritation de la vessie ;
  • La perte de poids, notamment pour les personnes souffrant d’obésité ;
  • Les stratégies comportementales pour contrer l’incontinence par urgenturie.

Le secret de l’autoprévention ? L’engagement du patient

Le fondement de toutes ces thérapies comportementales ? L’adhésion du patient au protocole de soins de manière active. Si le patient n’est pas absolument convaincu qu’adopter les bons gestes et les bons comportements améliorera sa situation, la réussite des thérapies est compromise. Il devient de fait l’acteur principal du programme élaboré pour lui.

Ainsi, tout processus de traitement doit débuter par l’éducation du patient. L’entourage médical doit apporter au patient les connaissances anatomiques indispensables à la compréhension des causes et des mécanismes de son incontinence urinaire. Il apprend par exemple les effets de la caféine sur le détrusor (muscle de la paroi de la vessie), quels aliments irritent la vessie, mais aussi à bien gérer sa consommation de liquides…
De cette manière, le patient s’implique activement dans le choix des options thérapeutiques qui lui sont proposées, et s’engage pleinement dans le processus visant à modifier son mode de vie. Seul cet engagement actif permet au patient de croire dans ses capacités à adopter de nouvelles habitudes et des comportements adéquats. 

Le top 3 des techniques comportementales pour maîtriser sa continence

Parmi les thérapies comportementales, 3 techniques sont considérées comme les plus efficaces :

  • Le renforcement musculaire du plancher pelvien ;
  • L’apprentissage de techniques d’inhibition du besoin impérieux d’uriner par contraction des muscles pelviens ;
  • La thérapie cognitivocomportementale (TCC) comportant entre autres l’autocontrôle émotionnel.

Quelques mots sur l'auteur :

Pr. Haab

Cet article a été rédigé en collaboration avec le comité scientifique de Sphère Santé, composé de médecins spécialisés en urologie et en chirurgie.

Le comité scientifique de Sphère-Santé a pour rôle de définir la ligne éditoriale des rubriques L'incontinence" et Les solutions. Les autres rubriques du site sont sous la responsabilité exclusive de Sphère-Santé.


Date de publication : 05/03/2018

Cet article ne remplace pas le diagnostic de votre médecin. Si vous souffrez d'incontinence, consultez votre médecin traitant ou un médecin spécialiste urologue ou gynécologue



Produits à la une

  • Absorption : 3200
  • Quantité par paquet : 20
  • Taille : Medium
  • Tour de taille : 70 - 110 cm
En stock

18.15 € TTC

Prix par paquet

AJOUTER AU PANIER

  • Absorption : 2300
  • Quantité par paquet : 14
  • Taille : Large
  • Tour de taille : 90 - 150 cm
En stock

17.9 € TTC

Prix par paquet

AJOUTER AU PANIER

  • Absorption : 800
  • Quantité par paquet : 16
  • Taille : Taille unique
  • Tour de taille : 0 - 0 cm
En stock

5.5 € TTC

Prix par paquet

AJOUTER AU PANIER

  • Absorption : 510
  • Quantité par paquet : 20
  • Taille : Taille unique
  • Tour de taille : 0 - 0 cm
En stock

7.2 € TTC

Prix par paquet

AJOUTER AU PANIER

  • Absorption : 1300
  • Quantité par paquet : 30
  • Taille : 60 x 90 cm
  • Tour de taille : 60 - 90 cm
En stock

9.9 € TTC

Prix par paquet

AJOUTER AU PANIER

  • Absorption : 900
  • Quantité par paquet : 20
  • Taille : Taille unique
  • Tour de taille : 0 - 0 cm
En stock

5.5 € TTC

Prix par paquet

AJOUTER AU PANIER

Articles sur le même thème

Incontinence masculine et Kegel : améliorez aussi votre tonicité sexuelle!

04/11/2020 M. Deray 486 vues

Les hommes aussi sont concernés par l’incontinence ! Pour y remédier, les exercices de Kegel sont un bon support. En musclant le plancher pelvien, ils limitent non seulement les fuites urinaires, mais améliorent aussi la tonicité sexuelle masculine. Si vous avez subi une ablation de la prostate, vous faites partie de la population à risque et cet article vous aidera.

Comment éviter les fuites urinaires liées au sport?

31/05/2021 A. Coutel 7119 vues

L’incontinence urinaire d’effort est un problème qui touche une partie des femmes qui pratiquent du sport. Le risque de fuites urinaires augmente considérablement lors d’une activité intense, ce qui peut gêner considérablement durant les séances sportives. Heureusement, plusieurs solutions existent pour prévenir ces fuites. Découvrez dans cet article comment éviter l’incontinence liée au sport lors de vos exercices.

Fuites urinaires : quel sport choisir pour ménager son périnée ?

06/07/2016 M. Deray 3056 vues

La politique de santé actuelle incite à pratiquer un sport régulièrement. Un quart des Françaises de plus de 25 ans déclarent d’ailleurs en avoir besoin. Et pourtant, mal choisie ou mal pratiquée, l’activité physique peut devenir le meilleur ennemi du périnée, et constitue un des facteurs déterminants de l’incontinence urinaire d’effort. Comment bien choisir son sport pour ménager son plancher pelvien et éviter les fuites urinaires ? Mise au point.

Sphère Santé est le site N°1 pour l'incontinence et les fuites urinaires.

Notre philosophie est de vous apporter à la fois une information exhaustive sur les causes et les traitements de cette pathologie touchant 5 millions de personnes en France, ainsi qu'une gamme de produits absorbants pour vivre au quotidien avec les fuites urinaires et retrouver ainsi toute votre autonomie.

sphere-sante.com est un site marchand en ligne agréé Trusted Shops avec label de qualité et la Protection Acheteur.